Sfaturi Pilates pentru Începători
Antrenamentul cu impact redus este în plină expansiune. Iată cum să începi, conform instructorilor.
De Anna Maltby
3 feb. 2025, 5:00 a.m. ET
Derulând prin anumite colțuri ale Instagramului, s-ar putea să credeți că Pilates nu este doar un antrenament, ci și un stil de viață, plin de studiouri de fitness minimaliste, leggings scumpe și latte cu matcha.
Datorită în parte atracției sale estetice, Pilates este în tendințe. Pe platforma de fitness ClassPass, Pilates a fost cel mai popular tip de clasă anul trecut. Puteți găsi cursuri de Pilates în studiouri specializate, clinici de fizioterapie și săli de sport mari, precum și pe platforme de streaming precum Pilatesology și Pilates Anytime.
Pilates a fost inventat de Joseph Pilates, un boxer german, acum aproximativ un secol. Se concentrează pe exerciții concepute pentru a îmbunătăți forța centrală, alinierea spinală, stabilitatea articulațiilor și mobilitatea. Mișcările promovează, de asemenea, o respirație optimă pentru funcția fizică și mentală, a spus Kira Lamb, o profesoară de Pilates clasic în New York City. Pilatesul tradițional poate fi practicat pe o saltea sau pe un aparat. Reformerul — o platformă cu un cărucior glisant, curele ajustabile și o bară pentru picioare — este unul dintre cele mai comune.
Cursurile de Pilates pot fi blânde sau foarte provocatoare, în funcție de instructor și de modificările pe care le faceți la exerciții. Pe lângă beneficiile tangibile pentru fitness, mulți oameni sunt atrași de practică pentru rezultate mai inefabile, inclusiv o conexiune mai mare între minte și corp. “Oamenii știu că se simt mai bine după un curs de Pilates și nu au întotdeauna cuvinte pentru asta,” a spus Ivy Baron, o profesoară de Pilates în Austin.
Multe tipuri diferite de cursuri pot fi poziționate ca Pilates. Dincolo de Pilatesul tradițional, există, de asemenea, cursuri megaformer care provoacă tremur de mușchi și induc transpirație, de intensitate mare. Deși acestea pot fi numite Pilates, ele sunt de obicei mai concentrate pe cardio și antrenamentul de rezistență.
Dacă sunteți nou în Pilates sau doriți să vă aprofundați practica, iată cum să profitați la maximum de sesiunea dvs., conform instructorilor. ```