Ai sentimente mari? Iată cum să le „schimbi”.
În noua sa carte, cercetătorul emoțiilor Ethan Kross împărtășește strategii pentru gestionarea loviturilor pe care le oferă viața.
Emoțiile sunt o parte fundamentală a ceea ce ne face umani. Ele pot fi copleșitoare, complicate sau liniștite — dar experimentăm cel puțin o emoție 90% din timp, conform unui studiu din 2015 care a examinat viețile emoționale a mai mult de 11.000 de oameni.
Această descoperire nu îl șochează pe Ethan Kross, directorul Laboratorului de Emoție și Auto-Control de la Universitatea din Michigan, care studiază știința emoției de mai bine de două decenii.
Ceea ce l-a surprins, totuși, au fost rezultatele unui alt studiu, care a constatat că aproximativ 40% dintre participanți credeau că nu poți controla emoțiile tale.
„Am fost cu adevărat uimit,” a spus Dr. Kross. „Dacă nu crezi nici măcar că este posibil să îți gestionezi emoțiile, de ce ai încerca vreodată să o faci?”
El susține că emoțiile, chiar și cele negative, sunt informații, și că adesea putem găsi modalități de a le face să funcționeze pentru noi. Nu este posibil să controlăm fiecare parte a vieții noastre emoționale, a spus Dr. Kross (care recunoaște că uneori se simte încă frică înainte de a trebui să vorbească în public). Dar oamenii care sunt buni la gestionarea sentimentelor lor sunt mai puțin singuri, trăiesc mai mult, mențin relații romantice mai satisfăcătoare și sunt mai mulțumiți de viețile lor.
Noua sa carte, “Shift: Managing Your Emotions — So They Don’t Manage You,” oferă un plan pentru a naviga prin capriciile emoționale pe care viața ni le aruncă în fiecare zi.